تجنب الإصابة بهذا المرض أثناء تقوية العضلات!
كل من يهوي برامج التدريب الخاصة بالعضلات وكمال الأجسام عليه قبل أن يشرع في العملية التدريبية أن يراعي الكثير من التعليمات الخاصة والتي يجب مراعاتها أثناء وقبل وبعد التدريب لتلافي مرض ضمور العضلات والذي يعني صغر حجم العضلة وعدم إستجاباتها لكل أنواع التدريبات والتقويات التي تتلقاها.
فالماء من أهم العوامل التي تساعدك على الحفاظ على صحة العضلة وحجمها، فعليك تناول الكثير من الماء الذي لا يقل عن ٥ لترات في اليوم، وهذا بالإضافة إلى الوجبات الغذائية التي تساعدك على إنتاج الطاقة اللازمة للعمل العضلي، فعليك تناول الوجبات الكاملة التي تساعدك على ذلك.
ولا يجب إهمال الراحة المناسبة بين التدريبات فلا تقصر ولا تطول، بالإضافة إلى الراحة السلبية والتي تريح العضلات وتساعده على الإستشفاء بعد المجهود الكبير التي تقوم به، والتي لا تقل عن يومين في الإسبوع، وعليك أن تكون هاديء الأعصاب كي تصل إلى التكتل العضلي المناسب… وعليك العلم أن لهذه الاسباب يمكن أن يحدث الضمور في العضلة فحاول مراعاتها جيدا.
