تأسس في 22 مايو 2012م

تعرف على أنواع الأطعمة التي يتناولها نجوم يورو2020

متابعات
2021-06-24 | منذ 1 شهر

اجرى خبراء من مؤسسة "سبير" بدراسة على النظام الغذائي للاعبي منتخبات ​يورو 2020​، حيث ترتبط الدراسة بالحصصة الغذاية لكل لاعب وارتباطها بالطول والوزن ونسبة الدهون والعضلات.

 

لتشير الدراسة الى ان اللاعبين عادة ما يحصلون على سعرات حرارية يومية تصل ما بين 3000 و 3500، وترتفع يوم المباراة الى خمسة الاف سعرة، بينما يبقى اللاعبون بعيدين عن تناول المشروبات الغازية، الوجبات السريعة والكحول.

 

واضافت الدراسة انه عادة ما يتناول اللاعبون 4 وجبات يومياً، تتضمن إفطار مؤلف من عصيدة الشوفان والبيض المسلوق وخبز الحبوب الكاملة والعصير، اما عند الغذاء فيحصلون على الحساء واللحوم مع الخضار والفواكه والمعجنات، من بعجها يحصلون على وجبة خفيفة من منتجات الحليب المخمر والفواكه والمعجنات، اما الوجبة الاخيرة فهي جزء صغير من المعكرونة والخضروات والفواكه والمشروبات بدون سكر. بينما يضيف اللاعبون على المكسرات والزيتون والزيوت النباتية والبقوليات واللحوم المقلية إلى نظامهم الغذائي قبل اسبوع من المباريات لرقع عدد السعرات الحرارية استعداداً للمباريات.


آخر الأخبار